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適合冬季的減肥方法 這幾招簡簡單單就搞定!

本文來源:重慶青年報

冬天總是忍不住想多吃,但是又怕長胖怎麽辦?冬天想減肥,但是天氣太冷,又不想去運動,這可如何是好呢?

  AG亚游(www.yz-rc.com)11月17日消息 冬天總是忍不住想多吃,但是又怕長胖怎麽辦?冬天想減肥,但是天氣太冷,又不想去運動,這可如何是好呢?

  1、“1+1”原則

  每天早餐吃一個蘋果,喝一杯牛奶,來消除一整個晚上的饑餓,幫助身體排除殘留物,讓身體精力充沛。

  2、多吃綠色蔬菜

  補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品,則要盡量減少食用。

  3、養成健康生活習慣

  從日常飲食和習慣開始,一天三餐都必須計算數量和熱量,可以減少食物的進食,但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控製在一定範圍內,切不可暴飲暴食。

  4、餐間不要吃甜品

  除了三個主餐,盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,會造成熱量的累積,從而形成脂肪堆積。

  5、早餐要吃得好

  早上:吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養,充沛精力,建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐後十點前喝一杯水,吃一個水果,增加纖維素攝入,增加飽腹感,達到控製食欲和有效減肥的效果。

  6、健康飲食很重要

  在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過後,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鍾吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。

  7、喝更多水

  喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚幹燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。

  8、做適量的室內運動

  不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,如果過多的室外運動,很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。

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